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牛奶補鈣的效果到底怎么樣？
- 分類：公司新聞
- 作者：
- 來源：
- 發布時間：2021-08-10 10:17
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【概要描述】牛奶中的確含有豐富的鈣質，但身體對鈣的吸收取決于許多因素，包括基因、維生素D的攝入量、運動量以及其他可能阻礙鈣質吸收的因素，如鈉、咖啡因等。因此，雖然從理論上講，喝牛奶可以起到補鈣的作用
牛奶補鈣的效果到底怎么樣？
【概要描述】牛奶中的確含有豐富的鈣質，但身體對鈣的吸收取決于許多因素，包括基因、維生素D的攝入量、運動量以及其他可能阻礙鈣質吸收的因素，如鈉、咖啡因等。因此，雖然從理論上講，喝牛奶可以起到補鈣的作用
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牛奶在一定程度上能起到補鈣的效果，但關鍵在于人體對牛奶中鈣質的吸收能夠達到多少。
牛奶中的確含有豐富的鈣質，但身體對鈣的吸收取決于許多因素，包括基因、維生素D的攝入量、運動量以及其他可能阻礙鈣質吸收的因素，如鈉、咖啡因等。因此，雖然從理論上講，喝牛奶可以起到補鈣的作用，但是如果身體吸收不了，等于白吃。
很多食物中都含有豐富的維生素D，如動物肝臟、蛋黃、瘦肉、骨頭湯等，如果同時配以含鈣量大的食物，如豆類、花椰菜、卷心菜、包菜及乳制品，就會增強人體對鈣質的吸收。
經常曬太陽對維生素D的生成轉化及鈣質吸收，能起到非常關鍵的作用。據悉，維生素D又被稱作“陽光維生素”。因此，曬太陽是補充維生素D最安全有效且經濟的方法。在天氣允許的條件下，最好每天“曬太陽”半個小時，這樣能夠促進維生素D的合成，從而加強對鈣質的吸收。
所以補鈣其實有很多的方法，但也有保證一定的日曬及適量的運動來保證。只有這樣，才能保證牛奶補鈣起到最好的效果
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